10 Cara Ampuh Untuk Menghilangkan Stres

SEHATKAN.COM - Di zaman seperti sekarang ini, stres sudah menjadi hal biasa bagi kebanyakan orang. Hal ini terjadi karena beban tekanan hidup yang terus bertambah, stres pun bisa terjadi pada semua kalangan baik itu orang tua, dewasa, remaja bahkan anak-anak. Banyak orang melakukan berbagai cara menghilangkan stres, tak terkecuali Anda. Namun terkadang rasa stres tersebut tidak bisa hilang dari tubuh Anda. 

Bagi Anda yang merasa bingung bagaimana harus mengatasinya, sekarang sudah tak perlu risau lagi karena pada pembahasan kali ini akan dibahas 10 tips cara menghilangkan stres yang ampuh bagi Anda.

1. Lakukanlah hobi Anda

Melakukan hobi merupakan caramenghilangkan stres paling efektif dan termudah yang bisa Anda lakukan untuk menghilangkan stres. Karena dengan melakukan hobi yang Anda sukai, hal ini dapat menimbulkan rasa senang dan bahagia.

2. Komunikasi

Menurut penelitian, orang yang tertutup atau intovertlebih beresiko terserang stres. Maka dari itu, cobalah untuk lebih terbuka dan ceritakan masalah yang sedang Anda alami kepada ibu, sahabat atau orang yang Anda percaya. Hal ini selain meredam stres, juga memungkinkan Anda bisa mendapatkan solusi dari permasalahan yang sedang dialami.

3. Meditasi

Melakukan meditasi merupakan cara yang dirasa ampuh untuk menghilangkan stres. Karena pada saat Anda melakukan meditasi, hal ini dapat membuat pernapasan lebih teratur, detak jantung dan tekanan darah pun kembali normal.

4. Mandi atau berendam

Cara menghilangkan stres yang keempat yaitu dengan mandi atau berendam, dan lebih baik lagi jika Anda melakukannya dengan berendam di air hangat.

5. Pemijatan

Cara yang satu ini dapat membuat Anda merasa rileks, karena pijatan mampu menurunkan hormon stres di dalam tubuh sebanyak 53% menurut sebuah penelitian yang dilakukan dengan studi terhadap 500 orang pria, wanita dan anak-anak yang mengalami stres.

6. Berteriak

Lakukanlah cara ini ditempat yang sepi dan luas. Berteriaklah sekeras mungkin untuk menghilangkan beban dalam hidup Anda.

7. Olahraga

Menurut Mental Health Foundation olahraga dapat menurunkan tingkat depresi, hal ini terjadi karena hormon serotonin terlepas pada saat Anda berolahraga. Beberapa olahraga yang bisa Anda lakukan yaitu berenang, lompat tali, menari dan lain sebagainya.

8. Berlibur

Jika Anda sudah merasakan stres yang sangat berat, maka sangat disarankan untuk melakukan liburan. Anda pun bisa mengajak orang-orang yang Anda cintai agar stres bisa berkurang.

9. Seks

Melakukan seks dengan pasangan mampu melepaskan endorfin dalam tubuh dan menyeimbangkan kesehatan emosi serta mental sehingga tubuh Anda akan merasa rileks dan kembali segar.

10. Aromaterapi

Dengan mencium wangi aromaterapi, tubuh Anda akan menjadi lebih tenang. Anda bisa mencoba berbagai macam varian rasa seperti mawar, melati lavender, minyak bergamot dan ylang-ylang. Selain cara menghilangkan stres diatas, Anda juga disarankan untuk menjalankan pola hidup yang sehat seperti makan-makanan bergizi dan teratur, tidur yang cukup, serta selalu berpikiran positif. Selamat mencoba.